五台山徒步旅游攻略(附注释)

去五台山的另一种方式是徒步旅行。今天，边肖将向你介绍如何去五台山徒步旅行。无论是路线，住宿，还是注意事项，都可以提前了解。

: 1、交通指南

1.加入一个户外团队

北京来的团会很多，一般是周末两天团。

他们有领导户外团队的成熟经验。只要你付了钱，按照他们的建议准备一些户外用品，准时集合，会有车来接他们，跟着他们就行了。

一般是周五晚上出发，坐通宵火车到徒步路线的起点——洪门岩，下车后开始爬山。一般反穿五套是常规方式。团队会负责全程住宿，路上需要自己带吃带喝。但这些队伍大部分都是夏天派三次左右，只有个别专业的户外队伍会在冬天派团。

2.自己坐火车。

离五台山最近的火车站叫五台山站(所在的镇叫沙河镇，当地也习惯这么叫)。从沙河出发，可以坐小巴或者打车到鸿门宴开始徒步。小巴的价格是每人25元，打车的话一般可以从30元一个人到40元。

即使是早班火车，一般也不用担心下不了车。五台山站的火车很少，车站不是24小时开放的，候车室只有在火车靠近的时候才会开放。小巴司机和出租车司机也按照列车时刻表等客人。这种方式从北京出发，往返只需两天，而且不受季节限制。

以上两种方式都可以轻松到达大五代徒步的起点：洪门岩。以下两种方式不一定能直达洪门岩，但有些不尽如人意。

开车

五台山有三条进山路线。北线和西线都是蜿蜒的道路。冬天下雪时，道路湿滑，很难行走。当下大雪时，道路将被封闭。南线的金刚库乡是离山谷最近的山，一般不封路，也是离高速入口最近的。不过需要注意的是，徒步的起点洪门岩位于北线入口。

4.教练

太原、忻州、北京都有景区直达车，淡季具体车次不一样。本文对此了解不多。

2、线路安排

五站都穿的衣服有两种：反服和平服：

1.反向磨损

穿越是最常规的路线，也就是大多数徒步团队最常走的路线：洪门岩-北梯田-浴池-中梯田-西梯田-吉祥寺-狮子窝(28公里，寺庙可住)-金谷寺(35公里，大南庄农家乐可住)-(古)南梯田-关丹村/佛洞，共50。

而是可以住在狮巢或者大南庄的农家乐里，而第二天需要赶着去狮巢住。一般第二天中午就能走完全程。回程需要包车到太淮镇，再坐车回沙河镇。

平稳佩戴

路线比较长，有洪门岩-东台-南台-虎阴沟-佛母洞-南台-金谷寺(刚好半路，住宿在大南庄)-狮子窝(住宿)-梁青寺-西露台-中露台-浴室-北露台-洪门岩。全程约70公里。舜，平时住在金谷寺附近的大南庄。

3.线路概述

由于五台山周围地势比较平坦，没有陡峭的山峰，而且每个台顶都可以直接下到台怀镇，所以除了以上两条路线之外，还有很多非常规路线。比如古台——新台贯穿十台，或者我们冬天去五台山选择的路线是一些单日徒步路线：鸿门岩——东台——鸿门岩——北台——浴池——中台——下郄到台怀镇书香寺，全长25公里。

具体可参考六尺或两步路等户外软件查询路线。五台山的路线整体来说并不难，路线的爬坡也不大。所有站台的顶部甚至都与汽车相连。五台山的徒步路线大多背道而驰，大部分的

总的来说，对于有锻炼习惯或者经常爬山的人来说，两天五十公里基本可以走下五套。但是对于每天不运动的户外小白来说还是有些困难的。大型商业徒步队往往有白人，能全程跟随的不到四分之一。你还是要量力而行。

如果中途放弃，自然会有很多不便。需要联系当地农家乐或司机打车下山，也可以在吉祥寺坐景区班车回山。价格从30到50到180不等。

如果你冬天面对五台山，雪日里步道会被覆盖。如果你走小路，要小心。尤其是从各站台顶部(北站台、中站台、卫生间等)下山的路上。)，这些非常规的徒步路线，步道较浅，坡度较大。

当然，在户外旅行的时候，最好是结伴而行，团队里一定要有人认识路。现在手机APP查询徒步路线非常方便。徒步者可以自行下载，出发前提前准备好路线。

3、游玩预算

大五朝台其实属于逃票路线，但景区似乎默许大五朝台的游客不收费，对走在这条路上的人完全开放。

就北京出发来说，户外团一般都是大巴运输，负责一餐一夜，一共300到400。另外，支付部分打车费用需要50元左右。再加上自带路费等。500元左右就可以了。

如果想自己去，北京卧铺往返五台山站200元左右，五台山站往返景区路费50-60元。另外住宿和吃饭都比较节俭，冬天的物价比夏天便宜。总的来说，相比户外跟团游，节省有限，需要500元。

4、台怀镇食宿

在大朝台的徒步路线上，除了庙里的快餐和热水，没有其他补给。山脚下的台怀镇是典型的旅游小镇，无论是夏天还是冬天，吃住都非常方便。一半以上的商家都集中在书香寺和代罗定之间，还有一部分位于南山寺附近，可以提前在网上预订。

但是村里的农家乐，网上信息比较少，冬天情况不明。寺庙住宿条件差，讲究卫生的建议自备睡袋；农家乐的住宿条件稍微好一点，当然也比怀镇的标准酒店要好。

怀镇的超市和餐厅都很方便，多是面馆，特色的台湾蘑菇菜一般都比较贵。另外，五台山景区还有一些位置不错的餐厅。只不过是用一些粗糙的工艺提前加工有限的食材，然后用一些残羹剩饭来诱捕游客。谨慎还是要的。

最后，吃快餐，留单的时候一定要尊重寺庙的规矩。不要出声，也不要吃肉，包括方便面的油袋。提前准备一些零钱，还一些香火钱。

5、注意事项

饮食准备

1.水：

夏天出汗比较多，全程大概需要2L。不过每个太定寺都有热水供应，可能因为夏天人多会断水。建议带上保温水壶和一升矿泉水备用。

冬天的五台山，暴露在外系统的普通不保温水壶，会因为结冰而无法饮用。保温性差的水壶，可能很快就会变成冷水。同时每个平台顶部都有僧人居住，可以提供热水，冬天喝水本来就少。所以带个容量大一点的保温水壶就够了。

2.吃：

夏天的时候，所有的泰定寺都提供快餐和热水，但是需要赶饭(6: 00，11: 00，17: 00)，赶在大多数人前面。禁食是简单的一顿饭，味道好不好因人而异。建议带上一些干粮。

冬天只有东台提供快餐和热水，其他寺院据说只提供热水。因为食物中的水分在冬天会结冰，所以你带的路上餐应该不会结冰

五台山虽然纬度比北京低，但由于地势高，气候寒冷，与东北接近。定淮镇和太淮镇海拔相差1000多米，季节变化节奏相差一个月左右。

五台山是典型的山地小气候，多变，尤其是夏季。中午还在暴晒，晚上就要下雨了。绝大多数情况下，天气预报只能作为参考，除非出现冷暖空气大范围过境，才会具有普遍的参考意义。

怀镇海拔1800，台湾山顶海拔2800到3000。气象温差大概六七度。再加上多风的山顶和细致的风寒效应，实际体感温差可以达到十几度。

主要是夏天防风雨，冬天防风寒，一年四季晴天都要防晒。所以装备准备的原则就是随身携带，让自己有备无患，尤其是冬天。

夏季设备

1.中高筒防滑登山鞋和运动袜。普通运动鞋和普通低帮棉袜也不是不可以，但是不方便移动，容易打滑，容易露脚趾。

2.夏天，对服装的要求不高。普通运动裤，一件长袖，一件短袖，一件厚外套就够了。天气和晚上还是有点冷。另外，以防万一，一定要准备雨衣，因为风大，不要带一次性的。

3.配件：有盖渔夫帽，可以防晒；用一副护膝支撑膝盖，防止受凉；如果用登山杖，可以带一副半指手套。

4.另外，因为五五去台湾的路上会有一些未经高温消毒的土路，所以景区坐的游客很多，经常尘土飞扬。带上一两个魔法头巾或者口罩，可以防晒防尘。

户外装备最好配备登山杖，比较实用；一定要带上手电筒或头灯，以防需要夜间行走。

冬季装备

冬天，台怀镇最低气温大多在零下十度以下，台顶气温甚至低于零下二十度。如果叠加风寒效应，体感温度接近零下三十度。如果作者赶上一波冷空气和大风，最低温度会低至零下40度。

所以冬天去五台山要做好特别的准备。衣服要外紧内松，多层保温。

1.高帮登山鞋和高筒登山袜。建议不要穿低帮鞋，容易进风吹空调。因为经常走来走去，所以不需要给鞋子加绒。如果没有专业的冬季徒步袜，至少要穿两双厚的秋季运动袜。

2、下半身要标准三层：排汗内衣，厚绒布，厚硬壳裤，外加保暖护膝。即便如此，防风性能一般的裤子如果遇到大风，也会瞬间被风吹穿；但是膝盖和脚保暖完全可以接受。

3.上身连衣裙：建议在标准三层的基础上再加一层保暖层。保暖层可以是双面绒或者双面绒加羽绒(有朋友用护腰，据说保暖效果很棒)。夹克应该防风效果不错，小伙伴们也穿滑雪服，效果也很好。

4.配件：

配件是关键，配件是关键，配件是关键。

头：可以加一层防风帽的抓绒帽(帽子加外套会影响视线)。

脖子：抓绒领有点细，需要加一条厚围巾。同时可以在里面加两个头巾。这个位置并不过分。

手套：一定要有能抗风的厚绒布，最好是连指手套，里面最好套一层薄绒布手套。其实像我们这种普通的厚冬手套也是可以的，但是基本上只能放在口袋里走。

脸：切记脸不要露，容易冻伤。所有的围巾和头巾也可以御寒，但是经常需要整理。可以带只露出嘴和眼睛的口罩或头套。记得不要穿

如果手套不保暖，登山杖就会太冷而无法使用。可以带一双保暖的护膝，保护容易着凉的膝盖。

虽然保暖很重要，但服装配饰也要适当收紧。太松会增加空气对流，造成保暖效果不佳，也不能太紧，以免影响血液流动，更容易冻伤。不要随意脱手套。

最后，无论冬夏，都要准备一些必备的证件，现金，卫生用品，电子产品，必备的药品：创可贴，冻疮膏，护手霜，活血化瘀，跌打损伤等等。

6、寺庙游览佛事活动

五台山寺院每年都有很多佛事活动，比如农历七月十五的玉兰盆会，农历六月十五的骡马会，农历九月三十的阿弥陀佛圣诞法会，农历十二月八的佛法会，农历四月十殿法会等等。

此外，偶尔有佛教文化节，每月农历初一，还有争抢香火的习俗，也是人头攒动。

佛教仪轨很多，很多介绍几乎不全。虽然繁忙仪式的体验很特别，但你无法享受安静的寺庙氛围。有得有失，顺其自然就好。

总的来说，夏天气候舒适，树多，游客多。冬天因为严寒，所以干净很多，经常可以看到白茫茫的雪山映衬着红墙的寺庙，别有一番风味。

参观建议：

怀镇最著名的五大寺院(无相寺、吴冶寺、塔院寺、仙通寺和菩萨顶)几乎位于一条紧密相连的线上。

吴冶庙有很强的香火，这是当地的信仰。塔院寺是大白塔所在的地方。菩萨顶上有108级台阶，可以俯瞰刚才所有的寺庙。从菩萨顶上，过桥就是代罗定的起点。

如果住的方便的话，可以从五象寺出发，依次走过吴冶寺、塔元寺、仙通寺、菩萨顶，然后走小路去小朝台。有些寺庙需要额外收费，十元左右不等。记得提前准备好现金。

当然，没有必要去参观所有这些寺庙。反而是一些小寺庙，因为游客少，所以观赏和拍照的体验更好。

7、关于冻伤

最后，由于很多人把冬季的五台山作为雪山徒步的首选，而且徒步过程中腿部会有血液聚集，上肢和头部更容易冻伤，所以本文附上关于冻伤的特别介绍。

(以上文字几乎都是原创内容，以下是为了全面介绍冻伤，对几篇网络文章的综合总结。)

1.冻伤的概念：

冻伤是由于寒冷和潮湿引起的人体局部或全身的损伤。轻者可引起一过性皮肤损伤，应及时治疗；严重者可造成永久性性功能障碍，需要专业治疗。严重的可危及生命，需要紧急抢救。

刚开始皮肤发红发痒，进一步冻伤会变白麻木。如果情况继续恶化，患处会变得干燥坚硬，最终变成坏死的黑色。如果不治疗，会造成肢体坏死或永久性疤痕。冻伤对人体的伤害不亚于烧伤。

2.冻伤的原因：

冻伤最容易发生在四肢末端，如手指、脚趾、鼻尖等部位。在低温环境下，这些部位处于血液循环的末端，也是最脆弱的。

湿度是促进冻伤的第一个重要因素。保持内衣、帽子、口罩等容易结冰的部位干燥。

风是促进冻伤的重要因素。加速风能的热对流和热损失，促进环境温度的降低。风速越高，人体耗热量越多，越容易造成冻伤。同样的低温，如果没有风，可能不会造成冻伤，但如果风大，就可能造成冻伤。冻伤的程度随着风速的变化而变化。

3.冻伤过程：

爬山或户外活动中的冻伤，往往在你不注意的时候发生。在发生冻伤的地方，血管经常会破裂

有经验的人会有意识地活动脚趾和手指。当他们的手和脚感到麻木时，他们会立即采取措施温暖麻木的四肢。必要时，他们可以将手和脚放在自己和同伴的臂弯里。缺氧会降低身体的代谢率，的确水会使血液变稠，这两种情况都会使冻伤更容易发生。

当有风时，暴露的皮肤在不到一分钟内就会冻伤。新冻伤的组织呈白色(缺血)或紫红色(血瘀)且坚硬。同伴之间要经常互相检查。

4.冻伤的诊断：

一旦冻伤和皮肤浅表，患部刺痛并逐渐感到麻木，皮肤僵硬苍白或出现蓝点，体温恢复后会出现充血、水肿，并伴有局部发热、瘙痒或灼痛。几天后症状消失恢复，皮肤上不留痕迹，功能不受影响。

二度冻伤到达真皮层，患处红肿疼痛，几小时后会出现水泡。几天后症状消失恢复，皮肤上不留痕迹，功能不受影响。

三度冻伤深入皮下组织，患处皮肤呈青紫色或蓝色，皮肤会逐渐变黑坏死。皮肤恢复后有疤痕和功能障碍，属于严重冻伤。

四度冻伤是最严重的冻伤，会损伤皮肤甚至骨骼。皮肤呈紫黑色或青灰色，然后组织坏死。后期皮肤会留下斑点和功能障碍，甚至会导致截肢和残疾。

5.冻伤的后处理：

1.治疗冻伤的第一步是撤离和保暖。即使不方便撤离，也需要提高警惕，尽可能采取进一步的保暖措施。

注意解冻后敏感脆弱的组织，解冻后组织的再冻伤大于开始时不解冻造成的伤害，所以如果伤员需要带着冻伤的脚行走或者在撤离时冻伤部位仍可能结冰，就不要先解冻(此处存疑？)。

2.如果手脚冻伤，可以将手或脚浸泡在38~40度的温水中，直到冻伤处的皮肤颜色恢复正常。患者也可以将冻伤的手放在腋下，慢慢恢复冻伤部位的温暖。

如果耳朵、鼻子或面部冻伤，用42摄氏度的温水浸泡毛巾进行局部热敷，或戴上手套或用化妆棉或纱布垫轻轻覆盖冻伤部位，直到皮肤颜色恢复正常。

3.当皮肤红润光滑时，说明完全解冻；复温后可立即局部涂抹冻伤外用药膏。

另外，二度以上冻伤，复温后皮肤会出现水泡等创伤性病变。尽量不要自己处理外伤以免感染，尽早就医。

4.切记：不要用冰雪擦冻疮，也不要喝酒，会增加散热，甚至造成局部损伤；

不要用火烘烤或把冻疮放在过热的水中，会导致局部组织坏死，加重冻伤；

不能用手揉搓来加温，因为产生的热量极低，还会伤到冷冻的脆弱组织。

五台山风景区门票价格

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